腹筋ローラ―/効く筋肉の部位・やり方解説【レビュー】

      2017/09/24

はいどうもライジョイです。

 

 

皆さん見ましたか

あの柴咲のバルセロナ戦のゴラッソ!!!

ナイスシュートでしたね。

相変わらず大一番で強いですね柴咲は。

僕もそんなメンタルほしいなー。

 

ということで今回はメンタルは鍛えれないけど身体は鍛えれるということで一品!

腹筋ローラ―を購入しました。

今日はその腹筋ローラーでの鍛えれる筋肉の部位や使用感などを記事にしていきます。

 

腹筋ローラーとは?

最初は腹筋ローラーとはなんぞ?

って方に簡単に解説します。

購入検討の方やもう購入しちゃってる方はここは飛ばしちゃってください。

 

さあ腹筋ローラー初心者だけになったところで簡単に腹筋ローラーについて説明します。

腹筋ローラーとは・・・

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はい、これです。

GACKTさんなんかがTVで得意気にやってるやつです!

 

説明以上!!!

 

腹筋ローラーのやり方による鍛えれる部位の違い

皆さんの腹筋ローラーってなんぞ?という疑問を解決したところで、

続いては鍛えることのできる部位について開設します。

 

やり方は大きく2つ

・膝コロ

・立ちコロ

です。

 

膝コロ

膝コロとは

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こんな感じで膝をついて腹筋ローラーをコロコロさせます。

見た感じ楽そうに見えますが(そうでもない?笑)

 

これが見た目以上にキツイ!

最初の1日目なんて連続で2回しかできませんでしたからね。(笑)

腹筋ローラーなめてました。(笑)

 

立ちコロ

続いては立ちコロ

立ちコロとは

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このように膝をつかずに足の先端だけで保つという超ドM思考の自分を追い詰める方法です。

これが本当にやばい!

僕なんて1回もできませんから!

このイラストの女性の筋肉量ヤバすぎ!!!

ってなります。こんな女性に抱かれてみたいものです・・・

 

鍛えられる筋肉

腹筋ローラーを行うことによって鍛えられる筋肉は・・・

なんと体全体!!!

 

膝コロだと上半身だけになってしまいます。

もちろんダイエットなどなら腕コロだけでもいいんですが

「俺はロナウドになる!」って方は

腕コロは立ちコロまでの下準備と考えましょう。

そして慣れてきたら立ちコロに挑戦しましょう。

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まとめ

腹筋ローラーは数回行うだけでものすごい量の刺激を筋肉に与えることができます。

そう書くと

「おっ!いいじゃん、おれもやろー」

と思うかもしれません。

しかし注意するべき点もあります。

普段あまり運動しない方が調子に乗ってやりすぎると・・・

下の腹筋(8パック目の所)が軽い肉離れを起こします。

 

なぜそんなことがわかるかというと

買って届いた当日に調子に乗って何回もやったら1週間くらい腹筋が痛いです。(泣)

実体験をもとに注意させていただきます。

 

数をこなすのは慣れてきてからにしろよ!!!

 

静穏性があるといいですよ!

正直1500円未満のものの耐久度は運なので安いものの購入をお勧めします。

また↓のようなマット付きがお勧めです。膝痛くならな~い!

 

 

 

 

腹筋ローラー頑張ったら筋肉痛ひどすぎて笑えなかった・・・

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